10 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi) – Tekanan Darah Tinggi atau sering disebut dengan Hipertensi ialah salah satu aspek yang dapat memajukan risiko penyakit jantung, stroke, kerusakan hati dan ginjal, kerusakan pada mata serta kerusakan Otak. Bagi orang yang mepunyai Tekanan Darah Tinggi, umumnya dokter akan memperlihatkan resep obat untuk menurunkannya. Namun selain obat-obatan yang diberikan oleh dokter, masakan-kuliner disekitar kita bergotong-royong juga mempunyai faedah untuk menurunkan tekanan darah tinggi kita. Beberapa nutrisi yang terbukti dapat mengatur darah tinggi diantaranya yaitu Potassium, magnesium, dan serat (Fiber), jadi masakan-kuliner alami yang mengandung nutrisi-nutrisi tersebut juga akan dapat menolong kita dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
Daftar 10 Makanan Penurun Darah Tinggi (Hipertensi)
Berikut ini adalah kuliner-kuliner yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi beserta kandungan nutrisinya.
Biji Bunga Matahari (dikeringkan)
Porsi : 100 gram
Potassium : 645 mg
Magnesium : 325 mg
Serat : 8,6g
Kalsium : 78mg
Sayur Bayam (Spinach)
Porsi : 100 gram
Potassium : 558mg
Magnesium : 79mg
Serat : 2,2g
Kalsium : 99mg
Buah Avocado
Porsi : 100 gram
Potassium : 507 mg
Magnesium : 29 mg
Serat : 6,8g
Kalsium : 13mg
Pisang
Porsi : 100 gram
Potassium : 358mg
Magnesium : 27mg
Serat : 2,6g
Kalsium : 13mg
Kalsium : 5mg
Makanan Oat (Oatmeals)
Porsi : 100 gram
Potassium : 350 mg
Magnesium : 148 mg
Serat : 1,6g
Kalsium : 52mg
Beetroot / Ubi Bit Merah
Porsi : 100 gram
Potassium : 325 mg
Magnesium : 23 mg
Serat : 2,8g
Kalsium : 16mg
Wartel
Porsi : 100 gram
Potassium : 320 mg
Magnesium : 12 mg
Serat : 2,8g
Kalsium : 33mg
Seledri
Porsi : 100 gram
Potassium : 260mg
Magnesium : 11mg
Serat : 1,6g
Kalsium : 40mg
Jeruk Orange
Porsi : 100 gram
Potassium : 169 mg
Magnesium : 10 mg
Serat : 2,4g
Kalsium : 43mg
Buah Semangka
Porsi : 100 gram
Potassium : 112 mg
Magnesium : 10 mg
Serat : 0,4g
Kalsium : 7mg
Keterangan : Data Nutrisi diatas dikutip dari database USDA (United States Department of Agriculture)
Sumber uy.com
EmoticonEmoticon