Selasa, 24 November 2020

10 Masakan Yang Mengandung Vitamin B12 (Kobalamin) Tertinggi

10 Makanan yang Mengandung Vitamin B12 (Kobalamin) Tertinggi – Vitamin B12 atau Kobalamin yakni salah satu dari 8 jenis Vitamin B yang diketahui . Kurangnya Vitamin B12 atau Kobalamin ini pada tubuh kita mampu menimbulkan anemia, tertekan dan kecapekan serta kerusakan permanen pada otak dan tata cara saraf sentra bila kelemahan Vitamin B12 tersebut terjadi dalam waktu yang usang.


Seperti Vitamin-vitamin B lainnya, Vitamin B12 termasuk sebagai Vitamin yang larut dalam air. Angka Kecukupan Gizi atau Daily Value Vitamin B12 (Kobalamin) yakni 6mcg/hari.


10 Makanan yang Mengandung Vitamin B12 (Kobalamin) Tertinggi


Kobalamin atau Vitamin B12 ini mampu kita dapatkan dalam makanan kita sehari-hari. Kerang-kerangan seperti tiram menduduki posisi teratas selaku makanan yang mengandung Vitamin B12 tertinggi. Sedangkan Liver atau Hati Sapi yang dimasak menempati posisi kedua selaku makanan yang mengandung Vitamin B12 atau Kobalamin tertinggi. Berikut ini yakni daftar 10 Makanan yang Mengandung Vitamin B12 (Kobalamin) Tertinggi beserta kandungannya pada setiap 100g makanan tersebut.


1. Kerang-kerangan


Kandungan Vitamin B12 dalam setiap 100g : 98,9mcg

Daily Value (DV)  : 1.648%


2. Liver Sapi


Kandungan Vitamin B12 dalam setiap 100g : 83,1mcg

Daily Value (DV)  : 1.386%


3. Sereal (Bekatul/Bran)


Kandungan Vitamin B12 dalam setiap 100g : 20mcg

Daily Value (DV)  : 333%


4. Ikan Makerel


Kandungan Vitamin B12 dalam setiap 100g : 19mcg

Daily Value (DV)  : 317%


5. Kepiting


Kandungan Vitamin B12 dalam setiap 100g : 11,5mcg

Daily Value (DV)  : 192%



6. Daging Merah (Sapi)


Kandungan Vitamin B12 dalam setiap 100g : 6mcg

Daily Value (DV)  : 100%


7. Keju


Kandungan Vitamin B12 dalam setiap 100g : 3,1mcg

Daily Value (DV)  : 51%


8. Tahu


Kandungan Vitamin B12 dalam setiap 100g : 2,4mcg

Daily Value (DV)  : 40%


9. Telur Ayam


Kandungan Vitamin B12 dalam setiap 100g : 2.0mcg

Daily Value (DV)  : 33%


10. Susu Low Fat (susu skim)


Kandungan Vitamin B12 dalam setiap 100g : 0,5mcg

Daily Value (DV)  : 8%


Sumber tumpuan : Data Kandungan Vitamin B12 (Kobalamin) ini dikutip dari situs healthaliciousness.com.



Sumber uy.com


EmoticonEmoticon