10 Makanan yang Mengandung Vitamin B12 (Kobalamin) Tertinggi – Vitamin B12 atau Kobalamin yakni salah satu dari 8 jenis Vitamin B yang diketahui . Kurangnya Vitamin B12 atau Kobalamin ini pada tubuh kita mampu menimbulkan anemia, tertekan dan kecapekan serta kerusakan permanen pada otak dan tata cara saraf sentra bila kelemahan Vitamin B12 tersebut terjadi dalam waktu yang usang.
Seperti Vitamin-vitamin B lainnya, Vitamin B12 termasuk sebagai Vitamin yang larut dalam air. Angka Kecukupan Gizi atau Daily Value Vitamin B12 (Kobalamin) yakni 6mcg/hari.
10 Makanan yang Mengandung Vitamin B12 (Kobalamin) Tertinggi
Kobalamin atau Vitamin B12 ini mampu kita dapatkan dalam makanan kita sehari-hari. Kerang-kerangan seperti tiram menduduki posisi teratas selaku makanan yang mengandung Vitamin B12 tertinggi. Sedangkan Liver atau Hati Sapi yang dimasak menempati posisi kedua selaku makanan yang mengandung Vitamin B12 atau Kobalamin tertinggi. Berikut ini yakni daftar 10 Makanan yang Mengandung Vitamin B12 (Kobalamin) Tertinggi beserta kandungannya pada setiap 100g makanan tersebut.
1. Kerang-kerangan
Kandungan Vitamin B12 dalam setiap 100g : 98,9mcg
Daily Value (DV) : 1.648%
2. Liver Sapi
Kandungan Vitamin B12 dalam setiap 100g : 83,1mcg
Daily Value (DV) : 1.386%
3. Sereal (Bekatul/Bran)
Kandungan Vitamin B12 dalam setiap 100g : 20mcg
Daily Value (DV) : 333%
4. Ikan Makerel
Kandungan Vitamin B12 dalam setiap 100g : 19mcg
Daily Value (DV) : 317%
5. Kepiting
Kandungan Vitamin B12 dalam setiap 100g : 11,5mcg
Daily Value (DV) : 192%
6. Daging Merah (Sapi)
Kandungan Vitamin B12 dalam setiap 100g : 6mcg
Daily Value (DV) : 100%
7. Keju
Kandungan Vitamin B12 dalam setiap 100g : 3,1mcg
Daily Value (DV) : 51%
8. Tahu
Kandungan Vitamin B12 dalam setiap 100g : 2,4mcg
Daily Value (DV) : 40%
9. Telur Ayam
Kandungan Vitamin B12 dalam setiap 100g : 2.0mcg
Daily Value (DV) : 33%
10. Susu Low Fat (susu skim)
Kandungan Vitamin B12 dalam setiap 100g : 0,5mcg
Daily Value (DV) : 8%
Sumber tumpuan : Data Kandungan Vitamin B12 (Kobalamin) ini dikutip dari situs healthaliciousness.com.
Sumber uy.com
EmoticonEmoticon