10 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Sehat – Karbohidrat ialah bab penting dari pembatasan makanan seimbang yang berguna sebagai sumber energi untuk badan dalam melaksanakan fungsi-fungsinya baik untuk mental maupun fisik. Dengan kata lain, Karbohidrat adalah bahan bakar untuk tubuh kita. Perlu dimengerti bahwa pembatasan makanan yang sebanding harus selalu meliputi tiga golongan makanan utama yaitu karbohidrat, protein dan lemak.
Memilih jenis karbohidrat yang sempurna untuk dikonsumsi itu sungguh penting. Ada sumber masakan yang jenis karbohidrat-nya sehat untuk dikonsumsi, contohnya mirip karbohidrat dari ubi jalar, beras merah, pisang, oatmeal dan lain sebagainya. Ada juga jenis-jenis masakan tertentu yang jenis Karbohidrat mesti dibatasi atau disingkirkan mirip karbohidrat olahan termasuk roti putih, nasi putih, produk tepung putih dan apapun yang ditambah dengan gula. Kaprikornus intinya, yang perlu dikesampingkan adalah kuliner yang mengandung Karbohidrat yang tidak sehat.
Nilai harian ketika ini (% DV) untuk karbohidrat adalah 300 gram.
Baca juga : 10 Makanan yang Mengandung Sumber Vitamin C Tertinggi.
10 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Sehat
Berikut ini yakni kuliner-masakan yang mengandung Karbohidrat Sehat untuk dikonsumsi.
1. Ubi Jalar
Kandungan Karbohidrat per takaran : 59,1g (Daily Value 20%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 23,3g (Daily Value 8%)
2. Beras Merah
Kandungan Karbohidrat per porsi : 51,7g (Daily Value 17%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 25,6g (Daily Value 9%)
3. Kacang Navy
Kandungan Karbohidrat per takaran : 47,4g (Daily Value 16%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 26,1g (Daily Value 9%)
4. Kacang Lentil
Kandungan Karbohidrat per porsi : 39,9g (Daily Value 13%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 20,1g (Daily Value 7%)
5. Pisang
Kandungan Karbohidrat per takaran : 34,3g (Daily Value 11%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 22,8g (Daily Value 8%)
6. Oatmeal
Kandungan Karbohidrat per takaran : 28,1g (Daily Value 9%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 12g (Daily Value 4%)
7. Susu
Kandungan Karbohidrat per porsi : 24,4g (Daily Value 8%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 5g (Daily Value 2%)
8. Raisin
Kandungan Karbohidrat per takaran : 20,6g (Daily Value 7%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 79,3g (Daily Value 26%)
9. Chestnuts (Kastanya)
Kandungan Karbohidrat per takaran : 15g (Daily Value 5%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 53g (Daily Value 18%)
10. Kue Beras Merah
Kandungan Karbohidrat per porsi : 14,7g (Daily Value 5%)
Kandungan Karbohidrat dalam 100g : 81,5g (Daily Value 27%)
Sumber uy.com
EmoticonEmoticon