Selasa, 12 Januari 2021

10 Masakan Yang Mengandung Zinc Tertinggi

10 Makanan yang mengandung Zinc Tertinggi – Zinc atau Seng merupakan salah satu mineral yang penting bagi kesehatan dan perkembangan tubuh insan. Zinc yang dilambangkan dengan simbol Zn ini bermanfaat untuk menjaga tata cara imunitas tubuh, mengembangkan kesuburan terutama pada kesuburan pria dengan menjaga kuantitas dan mutu sperma, menjaga kesehatan retina mata, sintesis DNA serta menolong mempercepat peremajaan kulit. Angka Kecukupan Zinc bagi orang dewasa yakni sekitar 15mg, kelemahan mineral Zinc akan mengakibatkan hilangnya nafsu makan, diare, keterlambatan maturitas, impotensi, rambut rontok, mudah terkena nanah serta menurunnya sistem kekebalan tubuh. Zinc dalam bahasa Indonesia disebut dengan Seng.


Daftar 10 Makanan yang Mengandung Zinc Tertinggi


Makanan yang mengandung Zinc tertinggi ialah Tiram atau sering disebut dengan Oyster, setiap 100g Tiram mengandung sekitar 78,6mg Zinc (Seng), Kandungan tersebut jauh melebihi Angka Kecukupan harian Zinc yang cuma 15mg per hari. Namun perlu dimengerti bahwa Tiram atau Oyster ini juga mengandung Kadar Kolesterol yang cukup tinggi sehingga perlu dikendalikan porsi konsumsinya untuk mereka yang beresiko terhadap Penyakit Jantung dan Stroke.


Berikut ini yaitu 10 Makanan yang mengandung Zinc Tertinggi beserta kandungannya dalam setiap 100g dan perbandingannya dengan Angka Kecukupan Zinc harian.


1. Tiram (Oyster)


Kandungan Zinc dalam setiap 100g : 78,6mg

Daily Value (DV) : 524%


2. Gandum (Wheat Germ)


Kandungan Zinc dalam setiap 100g : 16,7mg

Daily Value (DV) : 111%


3. Daging Sapi (Beef)


Kandungan Zinc dalam setiap 100g : 12,3mg

Daily Value (DV) : 82%


4. Hati Sapi (Liver)


Kandungan Zinc dalam setiap 100g : 11,9mg

Daily Value (DV) : 79%


5. Biji Labu Kuning dan Labu Squash


Kandungan Zinc dalam setiap 100g : 10,3mg

Daily Value (DV) : 69%


6. Biji Wijen (Sesame Seeds)


Kandungan Zinc dalam setiap 100g : 10,2mg

Daily Value (DV) : 68%


7. Daging Domba (Lamb)


Kandungan Zinc dalam setiap 100g : 8,7mg

Daily Value (DV) : 58%


8. Coklat Hitam


Kandungan Zinc dalam setiap 100g : 6,8mg

Daily Value (DV) : 45%


9. Kepiting


Kandungan Zinc dalam setiap 100g : 6,5mg

Daily Value (DV) : 43%


10. Lobster


Kandungan Zinc dalam setiap 100g : 6,2mg

Daily Value (DV) : 41%


Sumber rujukan :

Daily Value atau Angka Kecukupan Harian diatas dikutip dari situs healthaliciousness.com.



Sumber uy.com


EmoticonEmoticon

:)
:(
hihi
:-)
:D
=D
:-d
;(
;-(
@-)
:o
:>)
(o)
:p
:-?
(p)
:-s
8-)
:-t
:-b
b-(
(y)
x-)
(h)