Manfaat Buah Melon dan Kandungan Gizi Buah Melon – Buah Melon yang dimaksud dalam postingan ini yakni Melon yang dalam bahasa Inggrisnya disebut dengan Honeydew Melon. Honeydew Melon atau Melon saja ialah buah yang tergolong kelompok suku labu-labuan atau Cucurbitaceae. Nama ilmiah dari buah Melon ini ialah Cucumis melo L.
Honeydew Melon atau Buah Melon mempunyai daging yang tebal dengan rasa bagus dan anyir harum. Di Indonesia, kita sering menemukan buah melon yang berdaging warna oren dan hijau muda. Buah yang berupa bulat ini biasanya dikonsumsi segar ataupun dimasak menjadi jus melon.
Baca juga : Kandungan Gizi Buah Semangka dan Manfaatnya bagi Kesehatan.
Kandungan Gizi Buah Melon
Berikut ini yakni kandungan Gizi Buah Melon dalam setiap 100 gramnya.
Catatan : Buah Melon (Honeydew Melon) Segar Mentah.
| Jenis Nutrisi / Gizi | Kandungan | AKG% |
| Kalori (Energi) | 36kcal (150kJ) | – |
| Karbohidrat | 9,09g | – |
| Gula | 8,12g | – |
| Serat | 0,8g | – |
| Air | 89,82g | – |
| Protein | 0,54g | – |
| Lemak | 0,14g | – |
| Vitamin A | – | – |
| Vitamin C | 18mg | 22% |
| Vitamin D | – | – |
| Vitamin E | – | – |
| Vitamin K | 2,9µg | 3% |
| Vitamin B1 (Thiamine) | 0,038mg | 3% |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,012mg | 1% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,418mg | 3% |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | 0,155mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0,088mg | 7% |
| Vitamin B9 (Folat) | 19µg | 5% |
| Kalsium | 6mg | 1% |
| Zat Besi | 0,17mg | 1% |
| Magnesium | 10mg | 3% |
| Manganese | 0,027mg | 1% |
| Fosfor | 11mg | 2% |
| Potassium (Kalium) | 228mg | 5% |
| Seng (Zinc) | 0,09mg | 1% |
Manfaat Buah Melon bagi Kesehatan
Buah Honeydew Melon memiliki berbagai manfaat bagi orang yang mengkonsumsinya. Berikut ini ialah beberapa manfaat buah Melon bagi kesehatan kita.
1. Membantu Mencegah Hipertensi dan Menjaga Kesehatan Jantung
Melon ialah buah yang kaya akan Kalium. Oleh alasannya itu, buah Melon direkomendasikan untuk orang-orang yang sedang menderita Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi. Kalium sungguh bermanfaat untuk membantu membersihkan keunggulan natrium dari tubuh Anda dan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah Anda sehingga mengatur tekanan darah dan menjaga jantung tetap sehat.
2. Menjaga Kekuatan Tulang dan Gigi
Buah Melon ialah sumber kalsium yang baik yang ialah bahan penting untuk kesehatan, gigi dan tulang yang berpengaruh. Tubuh kita akan secara konstan mengambil tabungan kalsium dari tulang dan mengubahnya dengan kalsium baru. Jika jumlah kalsium yang masuk lebih minim ketimbang keluar maka tulang akan menjadi lemah sehingga meningkatkan risiko patah tulang atau Osteoporosis. Kalsium juga sangat penting bagi bawah umur dan cukup umur pra-pubertas sebab tulang pada golongan usia tersebut akan tumbuh dengan cepat. Bagi orang yang berada dalam golong usia lebih bau tanah, kalsium sungguh diperlukan untuk memperlambat kerusakan tulang akhir penuaan.
3. Meningkatkan kesehatan Mata Sehat
Dua fitonutrien dalam buah Honeydew Melon yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua Fitonutrien ini meminimalkan risiko katarak, kebutaan terkait usia dan juga degenerasi makula terkait usia. Lutein dan zeaxanthin akan membentuk pelindung dan menyaring cahaya biru yang berbahaya bagi mata dan mempertahankan sel-sel mata kita tetap sehat.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan Vitamin C di buah Melon merupakan nutrisi yang penting untuk sistem kekebalan tubuh kita. Sistem Kekebalan Tubuh yang kuat akan membantu badan kita untuk tidak gampang sakit dan melawan penumpukan basil yang membahayakan bagi kesehatan. Vitamin C juga ialah antioksidan yang dapat menetralkan racun.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Buah melon yaitu sumber vitamin C yang bagus, satu porsi buah melon menyediakan nyaris setengah jumlah gizi harian yang direkomendasikan. Vitamin C bukan saja berguna untuk mendukung metode kekebalan tubuh kita, tetapi juga ialah vitamin penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C menolong menghasilkan kolagen, ialah protein yang menolong menjaga kesehatan sendi dan kekuatan jaringan. Ini juga ialah nutrisi yang membuat kulit terlihat terhidrasi dan melenting. Seiring bertambahnya usia, kolagen terkuras dari kulit kita. Vitamin C mampu menolong mengisi kembali beberapa kolagen itu sehingga dapat meminimalisir keriput pada kulit kita.
Sumber acuan : Data-data Kandungan Gizi Buah Melon (Honeydew Melon) ini dikutip dari United States Department of Agriculture, Agricultural Research Service, USDA Food Composition Databases. Sedangkan faedah Gizi Buah Melon (Honeydew Melon) ini dirangkum dari berbagai sumber.
Sumber uy.com
EmoticonEmoticon