Rabu, 03 Februari 2021

10 Masakan Yang Mengandung Kalsium Tertinggi

10 Makanan yang Mengandung Kalsium Tertinggi – Kalsium merupakan salah satu zat mineral yang penting bagi badan manusia, terutama dalam proses pembentukan dan kemajuan tulang dan gigi insan. Kalsium juga berfungsi selaku penghubung antar syarat, menjaga struktur wajar sel, penyusutan otot dan mendukung kinerja jantung serta menolong proses metabolisme badan.


Menurut WHO (World Health Organization), Angka Kebutuhan Harian Kalsium yang dianjurkan ialah sekitar 1.000mg/hari. Kekurangan Kalsium dapat menyebabkan terjadinya penyakit Osteoporosis (tulang keropos), nyeri otot tulang, kehilangan nafsu makan, kejang serta gangguan dalam jantung.


Kebanyakan dari kita mengetahui bahwa sumber masakan utama Kalsium adalah susu dan produk-produknya seperti Yogurt dan Keju, namun selain susu dan produk-produknya, Sumber Makanan yang ber-Kalsium juga mampu berasal dari tumbuh-tanaman seperti Sayur-sayuran yang berdaun hijau dan juga Almond.


Daftar 10 Makanan yang mengandung Kalsium Tertinggi


Berikut ini adalah daftar 10 Makanan yang mengandung Kalsium tertinggi dalam setiap kandungan 100g.


1, Keju Rendah Lemak


Kandungan Kalsium dalam 100g : 961mg

Daily Value (DV) : 95%


2. Ikan Sarden (kalengan)


Kandungan Kalsium dalam 100g : 383mg

Daily Value (DV) : 38%


3. Tahu


Kandungan Kalsium dalam 100g : 350mg

Daily Value (DV) : 35%


4. Almond


Kandungan Kalsium dalam 100g : 264mg

Daily Value (DV) : 26%


5. Susu Rendah Lemak


Kandungan Kalsium dalam 100g : 125mg

Daily Value (DV) : 13%


6. Selada Air (Watercress)


Kandungan Kalsium dalam 100g : 120mg

Daily Value (DV) : 12%


7. Sawi Hijau


Kandungan Kalsium dalam 100g : 105mg

Daily Value (DV) : 11%


8. Bendi (Okra / Lady’s fingers)


Kandungan Kalsium dalam 100g : 77mg

Daily Value (DV) : 8%


9. Brokoli


Kandungan Kalsium dalam 100g : 47mg

Daily Value (DV) : 5%


10. Buncis


Kandungan Kalsium dalam 100g : 37mg

Daily Value (DV) : 4%


 


Sumber : healthaliciousness.com



Sumber uy.com


EmoticonEmoticon